BMI ক্যালকুলেটর (বডি মাস ইনডেক্স)
লেখক: Thierno Sadou Diallo — পদ্ধতি • সর্বশেষ যাচাই: ১১/১০/২০২৬
BMI হিসাব করা হয় ওজন (কেজিতে) কে উচ্চতার (মিটারে) বর্গ দিয়ে ভাগ করে। উদাহরণ: 70 কেজি এবং 1.70 মিটারের জন্য, BMI = 70 ÷ 1.70² ≈ 24.2, যা WHO-এর অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজনের শ্রেণিতে পড়ে।
ব্যাখ্যা
বডি মাস ইনডেক্স একটি স্ক্রিনিং সূচক, রোগ নির্ণয় নয়: এটি শরীরের গঠন (পেশির পরিমাণ, চর্বির পরিমাণ, হাড়ের গঠন) বিবেচনা না করে ওজনকে উচ্চতার সাথে তুলনা করে। তাই খুব পেশিবহুল মানুষের BMI বেশি হতে পারে, যদিও তার শরীরে অতিরিক্ত চর্বি নেই, এবং এই সূচকটি বয়স্ক মানুষ, গর্ভবতী নারী বা উচ্চস্তরের খেলোয়াড়দের জন্য কম নির্ভরযোগ্য। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা (WHO) একজন প্রাপ্তবয়স্কের জন্য চারটি শ্রেণি নির্ধারণ করে: কম ওজন (BMI < 18.5), স্বাভাবিক ওজন (18.5 থেকে 24.9), অতিরিক্ত ওজন (25 থেকে 29.9), এবং স্থূলতা (30 এবং তার বেশি)। আপনার পুষ্টির চাহিদার অতিরিক্ত মূল্যায়নের জন্য, আমাদের প্রোটিনের প্রয়োজন ক্যালকুলেটর দেখুন; এবং আপনি যদি শক্তি প্রশিক্ষণ করেন, তাহলে আমাদের 1RM ক্যালকুলেটর আপনার সর্বোচ্চ ক্ষমতা মূল্যায়নে সাহায্য করে।
উদাহরণ: 70 কেজি, 1.70 মিটারের জন্য
ইনপুট তথ্য
ওজন: 70 কেজি। উচ্চতা: 170 সেমি।
হিসাব
উচ্চতাকে মিটারে রূপান্তর করা হয়: 170 সেমি = 1.70 মিটার। উচ্চতার বর্গ হিসাব করা হয়: 1.70² = 2.89। অবশেষে, ওজনকে এই বর্গ দিয়ে ভাগ করা হয়: 70 ÷ 2.89 ≈ 24.2।
ফলাফল
BMI ≈ 24.2, যা WHO-এর মানদণ্ড অনুযায়ী স্বাভাবিক ওজনের শ্রেণিতে পড়ে।
সাধারণ জিজ্ঞাসা
BMI সবার জন্য কি নির্ভরযোগ্য?
না। BMI পেশির পরিমাণ ও চর্বির পরিমাণের মধ্যে পার্থক্য করে না: খুব পেশিবহুল একজন খেলোয়াড়ের BMI "বেশি" দেখাতে পারে, যদিও তার অতিরিক্ত চর্বি নেই। এটি শিশু, গর্ভবতী নারী এবং বয়স্কদের জন্যও কম প্রযোজ্য, যাদের শরীরের গঠন সাধারণ প্রাপ্তবয়স্ক জনগোষ্ঠী থেকে ভিন্ন, যার উপর ভিত্তি করে এই মানদণ্ডগুলো নির্ধারিত হয়েছে।
"স্বাভাবিক" শ্রেণিতে BMI থাকা মানে কি ভালো স্বাস্থ্য?
না, BMI অনেক সূচকের মধ্যে একটি মাত্র। কোমরের পরিধি, শারীরিক কার্যকলাপ, খাদ্যাভ্যাস এবং চিকিৎসা ইতিহাসের মতো অন্য বিষয়গুলোও সামগ্রিক স্বাস্থ্য মূল্যায়নের জন্য সমান গুরুত্বপূর্ণ। একজন স্বাস্থ্য পেশাজীবীই আপনার ব্যক্তিগত প্রসঙ্গে আপনার BMI ব্যাখ্যা করার জন্য সবচেয়ে উপযুক্ত।
আমার BMI স্বাভাবিক সীমার বাইরে হলে কী করব?
18.5-24.9 সীমার বাইরে BMI থাকা মানে স্বয়ংক্রিয়ভাবে স্বাস্থ্য সমস্যা নয়, কিন্তু এটি একজন ডাক্তার বা অন্য স্বাস্থ্য পেশাজীবীর সাথে আলোচনা করার মতো বিষয়, যিনি একটি মাত্র সংখ্যার পরিবর্তে আপনার সামগ্রিক পরিস্থিতি মূল্যায়ন করতে পারবেন।