Calculateur de distance par coup de bras (DPS natation)
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 07/09/2026
La distance par coup de bras (DPS) se calcule avec longueur du bassin ÷ nombre de coups de bras. Sur un bassin de 25 m parcouru en 14 coups, la DPS est d'environ 1,79 m par coup.
Explication
La distance par coup de bras (DPS, pour « Distance Per Stroke ») mesure l'efficacité pure d'une nage, indépendamment de la vitesse : elle indique combien de mètres un nageur parcourt en moyenne à chaque coup de bras. Une DPS plus élevée signifie qu'un nageur avance davantage pour le même effort de propulsion, un signe généralement associé à une meilleure technique (glisse, position du corps dans l'eau, efficacité de la prise d'appui) plutôt qu'à une simple force musculaire brute. Contrairement au score SWOLF, qui combine le temps ET le nombre de coups dans un seul chiffre pour évaluer à la fois la vitesse et l'efficacité, la DPS isole uniquement la composante efficacité : deux nageurs peuvent avoir la même DPS tout en nageant à des vitesses très différentes, l'un avec une cadence de bras plus rapide que l'autre. Les nageurs de haut niveau en crawl visent généralement une DPS élevée en course de fond, où l'économie de mouvement compte davantage que le sprint pur, tandis qu'un sprint court privilégie souvent une cadence plus élevée au détriment d'une DPS maximale.
Exemple : bassin de 25 m parcouru en 14 coups de bras
Données d'entrée
Longueur du bassin : 25 m. Nombre de coups de bras : 14.
Calcul
DPS = 25 ÷ 14 ≈ 1,79 m par coup.
Résultat
Ce nageur parcourt environ 1,79 mètre à chaque coup de bras.
Questions fréquentes
Une DPS plus élevée est-elle toujours préférable ?
Pas absolument dans tous les contextes : une DPS élevée reflète une bonne efficacité de nage, généralement recherchée en course de fond où économiser son énergie sur la durée est décisif. En sprint pur sur une courte distance, une cadence de bras plus rapide (donc une DPS parfois plus faible) peut produire une vitesse finale supérieure, l'objectif n'étant plus l'économie mais la vitesse maximale instantanée.
Comment améliorer sa DPS ?
Le travail technique (position du corps à l'horizontale, rotation du buste, prise d'appui efficace de la main et de l'avant-bras, glisse entre chaque coup de bras) est généralement le levier principal pour améliorer la DPS, plus que le renforcement musculaire seul. Des exercices spécifiques de nage (comme compter ses coups sur une longueur et chercher à en réduire le nombre en gardant la même vitesse) permettent de travailler directement cet indicateur.
La DPS varie-t-elle selon la nage pratiquée (crawl, brasse, dos) ?
Oui, chaque nage a sa propre mécanique de propulsion et donc ses propres ordres de grandeur de DPS typiques : la brasse, par exemple, produit généralement une DPS différente du crawl en raison d'un cycle de bras très différent. Comparer une DPS n'a donc de sens qu'entre séances de la même nage, pas d'une nage à l'autre. Voir aussi notre calculateur de fréquence de nage, l'autre composante qui détermine ensemble la vitesse de nage.