Calculateur de besoins caloriques pendant la grossesse
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 05/09/2026
Contrairement à l'idée reçue de « manger pour deux », le supplément calorique recommandé pendant la grossesse reste modeste : environ +70 kcal/jour au 1er trimestre, +260 kcal/jour au 2e trimestre, et environ +500 kcal/jour au 3e trimestre, à ajouter au besoin calorique habituel d'avant la grossesse.
Explication
L'expression populaire « manger pour deux » pendant la grossesse est trompeuse : les besoins énergétiques supplémentaires réels restent modestes au regard de cette image, et augmentent progressivement au fil de la grossesse plutôt que de doubler d'un coup. Selon l'ANSES, le besoin énergétique quotidien n'augmente quasiment pas au premier trimestre (+70 kcal/jour, l'équivalent d'une tranche de pain avec un peu de fromage), puis progresse à +260 kcal/jour au deuxième trimestre, avant d'atteindre son maximum au troisième trimestre — les sources consultées citent ici une valeur généralement autour de +500 kcal/jour, avec un écart réel selon les références (certaines indiquant plutôt 450 kcal/jour), signalé ici explicitement plutôt que masqué derrière un chiffre unique présenté à tort comme parfaitement figé. Ce calculateur prend votre besoin calorique habituel (avant grossesse) comme point de départ — utilisez notre calculateur de besoins caloriques pour l'estimer si vous ne le connaissez pas déjà — et y ajoute simplement le supplément propre au trimestre en cours. Ces repères restent des moyennes de population : la grossesse gémellaire ou multiple, un niveau d'activité physique particulier, ou une condition médicale spécifique (diabète gestationnel, par exemple) peuvent justifier un ajustement individualisé que seul un professionnel de santé (sage-femme, médecin, diététicien-nutritionniste) peut établir en tenant compte de votre situation complète.
Exemple : besoin de base de 2 000 kcal, deuxième trimestre
Données d'entrée
Besoin calorique habituel : 2 000 kcal/jour. Trimestre : 2e (deuxième).
Calcul
Besoin total estimé = 2 000 + 260 (supplément du 2e trimestre) = 2 260 kcal/jour.
Résultat
Le besoin calorique quotidien estimé pour ce trimestre est d'environ 2 260 kcal.
Questions fréquentes
Faut-il vraiment « manger pour deux » pendant la grossesse ?
Non, c'est une idée reçue largement démentie par les recommandations nutritionnelles actuelles. Les besoins énergétiques supplémentaires réels sont modestes, surtout en début de grossesse (à peine 70 kcal/jour au premier trimestre), et n'augmentent que progressivement — bien loin d'un doublement des apports.
Pourquoi le supplément du 3e trimestre varie-t-il selon les sources consultées ?
Parce que les besoins énergétiques réels dépendent de nombreux facteurs individuels (niveau d'activité, poids de départ, prise de poids déjà observée), ce qui explique que les organismes de référence retiennent parfois des estimations légèrement différentes (450 à 500 kcal/jour selon les sources) pour une même moyenne de population. Ce calculateur retient 500 kcal/jour, une valeur couramment citée, tout en signalant cette variabilité plutôt que de la masquer.
Ce calculateur convient-il pour une grossesse gémellaire ou multiple ?
Non, ces repères correspondent à une grossesse simple. Une grossesse gémellaire ou multiple entraîne des besoins énergétiques supplémentaires plus élevés, qui doivent être évalués individuellement par une sage-femme, un médecin ou un diététicien-nutritionniste plutôt qu'estimés avec les repères d'une grossesse simple.
Comment savoir dans quel trimestre je me trouve ?
La grossesse se compte en semaines d'aménorrhée depuis les dernières règles : le 1er trimestre couvre les semaines 1 à 14, le 2e les semaines 15 à 28, et le 3e les semaines 29 jusqu'à l'accouchement. Notre calculateur de date d'accouchement indique directement la semaine de grossesse en cours à partir de la date des dernières règles.