Calculateur de calories brûlées au volleyball
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 07/09/2026
Les calories brûlées au volleyball se calculent avec MET × poids (kg) × durée (h). Une personne de 70 kg brûle environ 560 kcal par heure de match compétitif, contre 280 kcal en jeu de loisir.
Explication
Le volleyball présente un écart énergétique marqué entre un match compétitif (en gymnase ou sur sable) et un jeu de loisir entre amis, ce qui justifie une distinction à deux niveaux dans le Compendium of Physical Activities : 8,0 MET pour un match compétitif, contre 4,0 MET pour un jeu non compétitif. Cet écart reflète l'intensité réelle du jeu : un match compétitif enchaîne des déplacements latéraux rapides, des sauts répétés au filet (attaque, contre) et des plongeons défensifs, tandis qu'un jeu de loisir se joue généralement à un rythme plus détendu, avec moins de sauts et de sprints. Le beach-volley, malgré une pratique en extérieur souvent perçue comme plus ludique, se classe au même niveau d'intensité que le volleyball indoor compétitif dans le compendium, le sable ajoutant une résistance supplémentaire aux déplacements qui compense la différence de rythme perçue. Comme pour les autres calculateurs de calories par sport de ce site (voir notre calculateur de calories au basketball, un autre sport de ballon avec sauts et déplacements intenses), cette estimation reste une moyenne : l'intensité individuelle réelle varie selon le niveau de jeu, le poste occupé sur le terrain et l'engagement physique de chacun.
Exemple : 70 kg, 1 heure de match compétitif
Données d'entrée
Poids : 70 kg. Durée : 1 heure. Type de jeu : match compétitif.
Calcul
Calories = 8,0 × 70 × 1 = 560 kcal.
Résultat
Cette personne brûle environ 560 kcal pendant cette heure de match compétitif.
Questions fréquentes
Pourquoi le beach-volley n'est-il pas moins intense que le volleyball en salle ?
Parce que le sable, en absorbant une partie de l'énergie à chaque appui et chaque saut, augmente l'effort musculaire nécessaire pour se déplacer et sauter, une résistance supplémentaire qui compense largement le rythme parfois perçu comme plus détendu du beach-volley par rapport au jeu en salle. C'est pourquoi les deux formats compétitifs se classent au même niveau d'intensité énergétique dans le compendium de référence.
Le poste occupé sur le terrain change-t-il la dépense calorique réelle ?
Oui, dans la pratique : un attaquant ou un central qui saute fréquemment au filet dépense généralement plus d'énergie qu'un libéro concentré sur la réception et la défense au sol, sans sauts au filet. Cette calculatrice donne une moyenne représentative du jeu dans son ensemble, sans distinguer les postes.
Cette estimation est-elle valable pour un entraînement technique sans match ?
Un entraînement technique isolé (répétition de gestes comme le service ou la manchette, sans phase de jeu réelle) se rapproche généralement plus du niveau « loisir/non compétitif » de ce calculateur, voire en dessous, car l'intensité cardiovasculaire y est souvent inférieure à celle d'un match ou d'un jeu continu avec déplacements. Pour un autre sport de ballon à intensité comparable, voir notre calculateur de calories au rugby à toucher.