BMI 计算器（身体质量指数）
作者： Thierno Sadou Diallo — 方法论 • 最近核实日期： 2026/10/11
BMI 的计算方法是用体重（公斤）除以身高（米）的平方。例如：体重 70 公斤、身高 1.70 米，BMI = 70 ÷ 1.70² ≈ 24.2，按世界卫生组织标准属于正常体重。
说明
身体质量指数是一种筛查指标，而非诊断工具：它只是将体重与身高进行比较，并未考虑身体组成（肌肉量、脂肪量、骨骼大小）。因此，肌肉非常发达的人可能 BMI 较高却并无脂肪过多的问题，而对于老年人、孕妇或高水平运动员，该指标的可靠性也较低。世界卫生组织为成年人设定了四个分类：体重过轻（BMI < 18.5）、正常体重（18.5 至 24.9）、超重（25 至 29.9）和肥胖（30 及以上）。若想进一步评估您的营养需求，也可以查看我们的蛋白质摄入量计算器；如果您从事力量训练，我们的1RM 计算器可以帮助估算您的最大负荷。
示例：体重 70 公斤，身高 1.70 米
输入数据
体重：70 公斤。身高：170 厘米。
计算过程
将身高换算为米：170 厘米 = 1.70 米。计算身高的平方：1.70² = 2.89。最后，用体重除以该平方值：70 ÷ 2.89 ≈ 24.2。
结果
BMI ≈ 24.2，按照世界卫生组织的标准属于正常体重。
常见问题
BMI 对所有人都可靠吗？
不一定。BMI 无法区分肌肉量和脂肪量：肌肉非常发达的运动员可能显示出"较高"的 BMI，却并没有脂肪过多的问题。该指标对儿童、孕妇和老年人的适用性也较低，因为他们的身体组成与制定这些标准所依据的普通成年人群体有所不同。
BMI 处于"正常"范围就代表健康吗？
不是，BMI 只是众多指标中的一个。腰围、运动量、饮食习惯、既往病史等其他因素同样重要，都应纳入整体健康评估。医疗专业人士最能结合您的个人情况来解读 BMI 数值。
如果我的 BMI 超出正常范围该怎么办？
BMI 超出 18.5-24.9 的范围并不一定意味着健康问题，但值得与医生或其他医疗专业人士沟通，他们可以从整体角度评估您的情况，而不只是依据单一数字。