Calculateur de calories brûlées au golf
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 05/09/2026
Le golf brûle environ 4,3 MET en marchant et en portant son sac, contre seulement 3,5 MET en voiturette électrique. Pour une personne de 80 kg jouant un parcours de 3 heures à pied, cela représente environ 1 032 kcal.
Explication
Contrairement à une idée reçue, le golf pratiqué à pied représente une dépense énergétique non négligeable, essentiellement due à la distance parcourue sur un parcours de 18 trous (souvent 6 à 10 km de marche) plutôt qu'à l'effort du swing lui-même, très bref à chaque coup. Le mode de déplacement change significativement le résultat : marcher en portant ou en tirant son sac atteint 4,3 MET, alors qu'utiliser une voiturette électrique fait chuter la dépense à 3,5 MET, puisque l'essentiel de la distance est alors parcouru assis. Sur un parcours complet de 3 à 4 heures, cette différence de mode de déplacement peut représenter plusieurs centaines de kilocalories. Comme pour les autres calculateurs de calories du site, le résultat reste une estimation basée sur des valeurs MET moyennes : le rythme de jeu, le dénivelé du parcours et la condition physique individuelle font varier la dépense réelle. Voir aussi notre calculateur de calories brûlées en marchant pour une activité de marche plus généraliste, ou notre calculateur de calories brûlées à vélo pour comparer avec une autre activité d'endurance modérée.
Exemple pour un parcours de 3 heures à pied
Données d'entrée
Poids : 80 kg. Durée : 3 heures. Mode : à pied, sac porté (4,3 MET).
Calcul
Calories = 4,3 × 80 × 3 = 1 032 kcal.
Résultat
Un parcours de golf de 3 heures joué à pied brûle environ 1 032 kcal pour une personne de 80 kg.
Questions fréquentes
La voiturette réduit-elle vraiment beaucoup la dépense calorique ?
Oui, significativement : le passage de 4,3 à 3,5 MET représente une baisse d'environ 19 % de la dépense énergétique à durée égale, simplement parce que la majeure partie de la distance entre les trous n'est plus parcourue à pied.
Le swing lui-même compte-t-il beaucoup dans la dépense totale ?
Non, chaque swing ne dure qu'une fraction de seconde et représente une part négligeable de la dépense énergétique totale d'une partie. L'essentiel de la calorie dépensée provient de la marche cumulée entre les trous sur plusieurs heures, pas du geste technique lui-même.
Porter son sac plutôt que le tirer sur un chariot change-t-il beaucoup le résultat ?
Le Compendium of Physical Activities regroupe ces deux variantes (porté ou tiré) sous la même valeur de 4,3 MET, la différence étant jugée trop faible pour justifier deux valeurs distinctes. Porter un sac lourd sur un terrain très vallonné peut toutefois augmenter légèrement la dépense réelle au-delà de cette estimation moyenne.