Calculateur de l'indice de Ruffier-Dickson
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 09/09/2026
L'indice de Ruffier-Dickson se calcule avec [(pouls après effort − 70) + 2 × (pouls à 1 minute − pouls au repos)] ÷ 10. Pour un pouls au repos de 60, après effort de 120 et à 1 minute de 80, l'IRD est de 9, soit une adaptation « très faible » sur la grille de classification.
Explication
L'indice de Ruffier-Dickson (IRD) utilise exactement les trois mêmes mesures de pouls que l'indice de Ruffier classique — pouls au repos (P0), pouls immédiatement après 30 flexions en 45 secondes (P1), pouls exactement 1 minute après la fin de l'effort (P2) — mais les combine dans une formule DIFFÉRENTE, qui donne un poids double à l'écart de récupération (P2 − P0) plutôt que de simplement additionner les trois valeurs brutes. Cette pondération reflète une idée légèrement différente de ce qui définit une bonne adaptation cardiovasculaire : la vitesse à laquelle le cœur redescend vers son rythme de repos après l'effort (la récupération) compte ici davantage que l'intensité brute de l'accélération pendant l'effort lui-même. Les deux indices, Ruffier et Ruffier-Dickson, disposent chacun de leur PROPRE grille de classification (celle de l'IRD est plus fine, avec sept catégories contre cinq pour l'indice classique) : leurs résultats numériques ne sont jamais directement comparables entre eux, et il faut toujours préciser lequel des deux indices est utilisé lors d'un suivi dans le temps, pour ne pas mélanger deux échelles différentes. Comme pour tout test de terrain, l'IRD reste une estimation indicative de l'adaptation cardiovasculaire à l'effort, pas un diagnostic médical.
Exemple : P0=60, P1=120, P2=80
Données d'entrée
Pouls au repos : 60 bpm. Pouls après effort : 120 bpm. Pouls à 1 minute : 80 bpm.
Calcul
IRD = [(120 − 70) + 2 × (80 − 60)] ÷ 10 = [50 + 40] ÷ 10 = 9.
Résultat
Un IRD de 9 correspond à une adaptation « très faible » sur la grille de classification.
Questions fréquentes
Pourquoi l'indice de Ruffier-Dickson donne-t-il un résultat différent de l'indice de Ruffier classique pour les mêmes mesures ?
Parce que les deux formules combinent les trois mêmes mesures de pouls de façon mathématiquement différente : l'indice classique additionne simplement les trois valeurs, tandis que l'IRD donne un poids double à l'écart de récupération entre le pouls à 1 minute et le pouls de repos. Les deux indices mesurent donc des aspects légèrement différents de l'adaptation cardiovasculaire, avec leurs propres grilles de classification, non interchangeables.
Quel indice utiliser, Ruffier ou Ruffier-Dickson ?
Les deux restent utilisés en pratique, souvent calculés ensemble à partir des mêmes trois mesures de pouls pour un suivi plus complet. L'essentiel est de rester cohérent dans le suivi d'une personne dans le temps : comparer toujours le même indice d'une séance à l'autre, jamais l'IRD d'aujourd'hui à l'indice de Ruffier classique d'une mesure précédente.
Que signifie un résultat au-delà de 10 sur l'échelle de l'IRD ?
Un IRD supérieur à 10 correspond à la catégorie la plus basse de la grille de classification, associée à une adaptation cardiovasculaire jugée mauvaise et à la recommandation d'un bilan complémentaire. Comme pour tout résultat inhabituel sur un test de terrain, l'avis d'un professionnel de santé est recommandé plutôt qu'une interprétation isolée de ce seul chiffre.
Existe-t-il d'autres tests de récupération cardiaque après effort ?
Oui, voir aussi notre calculateur de récupération cardiaque, basé sur un protocole d'effort différent et un seuil unique (la référence de Cole et al.), plutôt que sur les trois mesures et la grille à sept catégories de l'IRD.