Calculateur de puissance de saut vertical (formule de Sayers)
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 05/09/2026
La puissance de crête se calcule avec 60,7 × hauteur de saut (cm) + 45,3 × masse corporelle (kg) − 2055. Pour un saut de 40 cm à 80 kg, la puissance estimée est d'environ 3997 W.
Explication
Le saut vertical sans élan (countermovement jump) est l'un des tests de terrain les plus utilisés en préparation physique pour estimer la puissance explosive des membres inférieurs, sans nécessiter l'équipement de laboratoire (plateforme de force) qui donnerait une mesure directe. La formule de Sayers, publiée en 1999 après une validation croisée contre des mesures directes sur plateforme de force, reste l'une des équations les plus citées pour convertir une simple hauteur de saut et la masse corporelle en une estimation de puissance de crête exprimée en watts. Elle n'est pas la seule formule disponible : d'autres équations plus anciennes (Lewis, Harman) existent également, avec des résultats parfois sensiblement différents pour un même saut, ce qui rend la comparaison de résultats entre différentes formules peu pertinente — mieux vaut toujours comparer des mesures obtenues avec la même équation dans le temps. La puissance des membres inférieurs ainsi estimée est un indicateur central en préparation physique pour les sports nécessitant des actions explosives (sprint, sauts, changements de direction), et sert couramment de repère pour suivre la progression d'un athlète au fil d'un programme d'entraînement axé sur la force-vitesse. Pour la charge maximale sur une répétition plutôt que la puissance explosive, voir notre calculateur de 1RM ; pour comparer plusieurs formules d'estimation d'un même indicateur, notre calculateur de comparaison des formules de 1RM applique un principe similaire à un autre indicateur.
Exemple : saut de 40 cm, masse corporelle de 80 kg
Données d'entrée
Hauteur du saut : 40 cm. Masse corporelle : 80 kg.
Calcul
Puissance = 60,7 × 40 + 45,3 × 80 − 2055 = 2428 + 3624 − 2055 = 3997 W.
Résultat
La puissance de crête estimée pour ce saut est d'environ 3997 W.
Questions fréquentes
Pourquoi utiliser une formule plutôt qu'une mesure directe sur plateforme de force ?
Parce qu'une plateforme de force reste un équipement de laboratoire coûteux et peu accessible en dehors des centres de préparation physique spécialisés. La formule de Sayers offre une estimation raisonnablement fiable à partir de deux mesures simples (hauteur de saut, masse corporelle), obtenables avec un équipement minimal, ce qui en fait un compromis pratique largement adopté sur le terrain.
Pourquoi la formule de Sayers donne-t-elle un résultat différent de la formule de Lewis pour le même saut ?
Parce que chaque formule a été établie par une régression statistique différente sur un échantillon de sujets et de mesures de plateforme de force propre à son étude d'origine, ce qui produit des coefficients différents. Aucune des deux n'est universellement « plus juste » dans l'absolu : l'essentiel est de toujours utiliser la même formule pour comparer des mesures entre elles dans le temps, plutôt que de mélanger les résultats de plusieurs équations.
Comment mesurer correctement la hauteur du saut sans équipement spécialisé ?
La méthode Sargent (marquer avec les doigts, bras tendu, le point le plus haut atteint au sommet du saut, puis mesurer l'écart avec le point atteint bras tendu sans sauter) reste accessible sans matériel spécifique, bien que moins précise qu'un tapis de contact ou une plateforme de force. Un tapis de contact au sol, qui mesure le temps de vol pour en déduire la hauteur, offre une précision intermédiaire à un coût raisonnable.