Calculateur de masse grasse (méthode US Navy)
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 16/08/2026
Le pourcentage de masse grasse s'estime avec la méthode US Navy, à partir des tours de cou et de taille (et de hanches pour une femme) rapportés à la taille (hauteur). Pour un homme de 178 cm avec un tour de cou de 38 cm et un tour de taille de 85 cm, la masse grasse estimée est d'environ 16,5 %.
Explication
La méthode US Navy (développée par Hodgdon et Beckett pour évaluer la condition physique des militaires) estime le pourcentage de masse grasse à partir de simples mesures au ruban métrique, sans matériel spécialisé : le tour de cou, le tour de taille et, pour une femme, le tour de hanches, rapportés à la taille (hauteur) par une formule logarithmique. Contrairement à l'IMC (voir notre calculateur d'IMC), qui ne distingue pas la masse grasse de la masse musculaire à partir du seul poids et de la taille, cette méthode donne une estimation plus spécifique de la composition corporelle : deux personnes de même IMC peuvent avoir des pourcentages de masse grasse très différents selon leur masse musculaire. Cette méthode reste une estimation, moins précise qu'une mesure directe (impédancemétrie, DEXA, plis cutanés), mais sa marge d'erreur (généralement de l'ordre de 3 à 4 points de pourcentage par rapport à une mesure de référence) reste raisonnable pour un suivi personnel dans le temps, à condition de toujours mesurer aux mêmes endroits et dans des conditions similaires (le matin, à jeun, par exemple), la valeur absolue comptant alors moins que son évolution.
Exemple : homme, taille 178 cm, cou 38 cm, tour de taille 85 cm
Données d'entrée
Sexe : homme. Taille : 178 cm. Tour de cou : 38 cm. Tour de taille : 85 cm.
Calcul
Masse grasse = 86,010 × log₁₀((85 − 38) ÷ 2,54) − 70,041 × log₁₀(178 ÷ 2,54) + 36,76 ≈ 16,5 % (la formule, calibrée en pouces, convertit les mesures en centimètres avant de les utiliser).
Résultat
La masse grasse estimée pour ce profil est d'environ 16,5 %.
Questions fréquentes
Pourquoi la formule est-elle différente entre un homme et une femme ?
La répartition typique de la masse grasse diffère entre hommes et femmes (davantage autour de l'abdomen chez l'homme, davantage autour des hanches chez la femme), ce qui a conduit les auteurs de la méthode à calibrer deux formules distinctes à partir de mesures corporelles différentes : cou et taille pour l'homme, cou, taille et hanches pour la femme.
Cette estimation est-elle aussi précise qu'une mesure en laboratoire ?
Non : c'est une estimation par une formule statistique, pas une mesure directe. Des méthodes comme l'absorptiométrie biphotonique (DEXA) ou l'impédancemétrie professionnelle sont plus précises, mais nécessitent un équipement spécialisé. La méthode US Navy reste utile pour un suivi personnel régulier grâce à sa simplicité (un simple mètre ruban), à condition de mesurer toujours de la même façon.
Que faire si le résultat semble incohérent ou ne s'affiche pas ?
Vérifiez d'abord vos mesures : la formule suppose que le tour de taille est nettement supérieur au tour de cou (chez l'homme) ou que taille plus hanches dépasse largement le tour de cou (chez la femme). Une erreur de mesure ou de saisie qui inverse cette relation rend le calcul mathématiquement impossible (logarithme d'un nombre négatif), et aucun résultat ne peut alors s'afficher — reprenez les mesures plutôt que d'interpréter un résultat manquant comme une valeur nulle.