Calculateur de calories brûlées en skiant
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 05/09/2026
Le ski alpin à rythme modéré brûle environ 6,0 MET, contre 8,0 MET en rythme soutenu et 7,0 MET en ski de fond. Pour une personne de 70 kg skiant 2 heures en alpin modéré, cela représente environ 840 kcal.
Explication
Le ski alpin et le ski de fond sollicitent l'organisme de façon très différente, ce qui explique des valeurs MET distinctes malgré un rythme d'effort en apparence comparable. En ski alpin, l'essentiel de l'effort musculaire se concentre dans les jambes lors des descentes (freinage, virages, absorption des irrégularités du terrain), avec des phases de repos passif pendant les remontées mécaniques : un rythme modéré correspond à 6,0 MET, une pratique plus soutenue (recherche de vitesse, ski hors-piste sur neige profonde) à 8,0 MET. Le ski de fond, à l'inverse, est une activité d'endurance continue qui mobilise à la fois les bras (propulsion au bâton) et les jambes sans temps de repos passif comparable aux remontées mécaniques, ce qui explique une valeur MET de 7,0 pour un effort seulement modéré — supérieure au ski alpin modéré malgré l'absence de descentes rapides. Cette différence rapproche le ski de fond d'une activité d'endurance comme la course à pied ou le vélo, plutôt que d'un sport à dominante technique et intermittente comme le ski alpin. Comme pour les autres calculateurs de calories du site, ces valeurs restent des moyennes : l'altitude, la température, la qualité de la neige et le niveau technique du skieur font varier sensiblement la dépense réelle.
Exemple : 2 heures de ski alpin à rythme modéré
Données d'entrée
Poids : 70 kg. Durée : 2 heures. Type : alpin, rythme modéré (6,0 MET).
Calcul
Calories brûlées = 6,0 × 70 × 2 = 840 kcal.
Résultat
Cette séance de ski alpin brûle environ 840 kcal.
Questions fréquentes
Pourquoi le ski de fond dépense-t-il plus d'énergie que le ski alpin à effort comparable ?
Parce que le ski de fond est une activité d'endurance continue, sans les temps de repos passif qu'offrent les remontées mécaniques en ski alpin entre chaque descente. Il mobilise en plus activement les bras pour la propulsion au bâton, en complément du travail des jambes, ce qui en fait une activité plus complète sur le plan musculaire et cardiovasculaire à intensité perçue comparable.
Le temps passé dans les remontées mécaniques est-il inclus dans ce calcul ?
Non, ce calculateur estime la dépense pour le temps de ski actif uniquement (descentes en alpin, ou effort continu en ski de fond). Le temps passé en file d'attente ou dans une remontée mécanique en ski alpin correspond à un effort quasi nul et ne doit pas être compté dans la durée saisie pour obtenir une estimation réaliste.
L'altitude influence-t-elle la dépense calorique du ski ?
Oui, dans une certaine mesure : en haute altitude, l'air raréfié en oxygène augmente l'effort cardiorespiratoire pour un même niveau d'activité physique, un facteur que ce calculateur, basé sur des valeurs MET moyennes, ne prend pas en compte explicitement. Le froid lui-même peut aussi légèrement augmenter la dépense énergétique de base, l'organisme produisant de la chaleur pour maintenir sa température.