Calculateur de calories brûlées en yoga
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 05/09/2026
Le yoga brûle en moyenne environ 3,5 MET, toutes pratiques confondues. Pour une personne de 70 kg pratiquant une heure, cela représente environ 245 kcal.
Explication
Le yoga regroupe une grande variété de pratiques dont l'intensité physique réelle diffère fortement : une séance de Hatha lente, centrée sur la tenue de postures statiques et la respiration, sollicite bien moins le système cardiovasculaire qu'une séance de Vinyasa ou de Power Yoga dynamique, enchaînant les postures à un rythme soutenu proche d'un entraînement musculaire. Ce calculateur utilise volontairement la valeur générique « yoga, general » du Compendium of Physical Activities (3,5 MET) plutôt qu'une valeur par style spécifique : les figures publiées pour chaque variante (Hatha, Vinyasa, Power, yoga chaud...) varient sensiblement d'une source à l'autre selon l'édition du Compendium consultée, et présenter un chiffre précis par style aurait risqué d'afficher une fausse précision. À 3,5 MET, le yoga se situe dans la catégorie des activités d'intensité modérée (entre 3 et 6 MET selon les seuils de santé publique), nettement en dessous d'activités cardio comme la course à pied ou la corde à sauter, mais avec des bénéfices distincts sur la souplesse, l'équilibre et la gestion du stress que ce calculateur ne mesure pas. Comme pour les autres calculateurs de calories du site, le résultat reste une estimation basée sur une valeur MET moyenne : le style pratiqué, l'intensité réelle de la séance et la condition physique individuelle font varier fortement la dépense réelle. Voir aussi notre calculateur de fenêtre de jeûne intermittent pour un autre aspect du bien-être au quotidien, ou notre calculateur de calories brûlées en marchant pour une activité d'intensité comparable.
Exemple pour une séance d'une heure
Données d'entrée
Poids : 70 kg. Durée : 1 heure.
Calcul
Calories = 3,5 × 70 × 1 = 245 kcal.
Résultat
Une heure de yoga brûle environ 245 kcal pour une personne de 70 kg.
Questions fréquentes
Pourquoi ce calculateur ne propose-t-il pas de choisir un style de yoga précis ?
Parce que les valeurs MET publiées pour chaque style spécifique (Hatha, Vinyasa, Power, yoga chaud...) varient sensiblement selon la source et l'édition du Compendium of Physical Activities consultée. Plutôt que de risquer d'afficher un chiffre par style qui pourrait se révéler incohérent selon la référence utilisée, ce calculateur retient la valeur générique « yoga, general », une moyenne raisonnable toutes pratiques confondues.
Le yoga permet-il vraiment de perdre du poids ?
À 3,5 MET, le yoga dépense nettement moins de calories par heure qu'une activité cardio intense comme la course à pied ou le vélo. Ses bénéfices principaux (souplesse, équilibre, gestion du stress, renforcement musculaire léger) sont réels mais distincts d'un objectif de dépense calorique pure — il complète utilement une activité cardio plutôt que de la remplacer pour cet objectif spécifique.
Un style de yoga plus dynamique brûle-t-il beaucoup plus de calories ?
Oui, généralement : un enchaînement dynamique comme le Vinyasa ou le Power Yoga, qui maintient une fréquence cardiaque plus élevée sur toute la séance, dépense davantage qu'une pratique lente centrée sur des postures statiques tenues longuement. La valeur générique utilisée ici représente une moyenne, pas le maximum atteignable avec un style particulièrement intense.