Calculateur de ratio d'utilisation excentrique (EUR)
Rédigé par Thierno Sadou Diallo, formule vérifiée selon notre méthodologie • Mis à jour le 07/09/2026
Le ratio d'utilisation excentrique se calcule avec hauteur du saut avec contre-mouvement (CMJ) ÷ hauteur du saut départ accroupi (SJ). Un CMJ de 40 cm et un SJ de 35 cm donnent un EUR de 1,14.
Explication
Le ratio d'utilisation excentrique (Eccentric Utilization Ratio, EUR) compare deux types de sauts verticaux pour isoler la contribution du cycle étirement-détente à la performance de saut. Le saut avec contre-mouvement (CMJ, pour Counter-Movement Jump) inclut une flexion rapide des jambes juste avant l'impulsion, qui étire les muscles extenseurs et emmagasine de l'énergie élastique restituée lors de la détente ; le saut départ accroupi (SJ, pour Squat Jump) s'effectue depuis une position accroupie fixe, sans ce mouvement préparatoire, empêchant toute utilisation de cette énergie élastique. La différence de hauteur entre les deux sauts isole ainsi la contribution du cycle étirement-détente : un EUR proche de 1 signale que le contre-mouvement n'apporte quasiment aucun bénéfice supplémentaire (une contribution excentrique faible, potentiellement un axe de progression via un travail pliométrique ciblé), tandis qu'un EUR nettement supérieur à 1 (couramment entre 1,1 et 1,2 chez des athlètes entraînés) signale une bonne capacité à exploiter cette énergie élastique. Ce ratio est distinct de notre calculateur d'indice de réactivité (RSI), qui utilise un protocole différent (saut en contrebas et temps de contact au sol) pour évaluer une facette voisine mais non identique du cycle étirement-détente.
Exemple : CMJ de 40 cm, SJ de 35 cm
Données d'entrée
Hauteur du CMJ : 40 cm. Hauteur du SJ : 35 cm.
Calcul
EUR = 40 ÷ 35 ≈ 1,14.
Résultat
Cet athlète obtient un ratio d'utilisation excentrique de 1,14.
Questions fréquentes
Le CMJ est-il toujours plus haut que le SJ ?
Chez la grande majorité des personnes, oui : le contre-mouvement permet normalement d'emmagasiner de l'énergie élastique qui s'ajoute à la propulsion, ce qui donne un EUR généralement supérieur à 1. Un EUR proche de 1 ou inférieur (CMJ pas plus haut, voire plus bas que le SJ) est possible mais signale généralement une technique de contre-mouvement inefficace, plutôt qu'une caractéristique physiologique normale.
Comment mesurer précisément la hauteur de ces deux types de sauts ?
Un tapis de contact, une plateforme de force, ou une application de smartphone utilisant le temps de vol pour estimer la hauteur permettent une mesure raisonnablement précise. Il est important de bien respecter la consigne du squat jump (pas de contre-mouvement, position accroupie tenue brièvement avant l'impulsion) pour que la comparaison entre les deux sauts soit valide.
Un EUR élevé signifie-t-il qu'il faut arrêter le travail pliométrique ?
Non, un EUR élevé indique une bonne capacité à utiliser le cycle étirement-détente, une qualité généralement entretenue et développée par un travail pliométrique régulier plutôt qu'un signal pour l'arrêter. À l'inverse, un EUR faible peut orienter la programmation vers davantage de travail pliométrique (sauts, bondissements) pour développer spécifiquement cette qualité neuromusculaire, tout comme un test de Margaria-Kalamen peu élevé peut orienter vers un travail de puissance anaérobie.